Für wen?

Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die sich permanent unter Stress fühlen, sich schlecht entspannen können und Auswege aus dieser Situation suchen. Letztendlich soll dieses zu einem entspannteren, zufriedeneren und gesünderen Leben führen.

Inhalte

• Stress - was ist das eigentlich?
  Du lernst kennen, was Stress genau ist und welche Auswirkungen der Stress auf dich und deine Gesundheit hat.
• Was macht dir Stress?
  Wir analysieren deine Stressfaktoren, wobei du dich besser kennenlernen wirst. Durch mentale und praktische Techniken lernst du mit diesen Faktoren anders umzugehen und damit deinen Stress deutlich zu reduzieren oder zu beseitigen. Du bekommst praktische Übungen für den Alltag an die Hand. Auch das Thema "Zeitmanagement" wird behandelt.
• Wie kann ich entspannen?
  Du lernst verschiedene Entspannungstechniken (u.a. autogenes Training, mentales Training, Muskelentspannung) kennen, die wir auch praktisch durchführen werden. Weitere wichtige Bestandteile sind hier auch das Achtsamkeitstraining und Genusstraining.
• Was erwartet mich noch?
  Dieses Training führt zu einem positiveren Denken und das wird dein ganzes Leben beeinflussen. Du wirst ausgeglichener und zufriedener. Und dieses wirkt sich auf deine Wohlbefinden und deine Gesundheit aus. Du bekommst auf Lebenssituationen neue Sichtweisen und wirst anders handeln.

Sonstiges

- In insgesamt 10 Terminen haben wir 15 Stunden zusammen.
- Der Kurs ist auf 8 Teilnehmer begrenzt, das ist wichtig, damit auf jeden persönlich eingegangen werden kann.
- Bitte bringt etwas zu schreiben mit.